毎日がReset☆

思いもよらなかった病気の数々の発覚→リセット・毎日・日々精進

では、最初はこれ!!

こんにちは! cherryです☆

ステイホーム週間始まりましたね。テレワークや普段出勤されてる方も

少しでも、ゆったりとお休みを満喫されているといいなぁと思います。

 

さて、前回の記事に書いた4つのMUSTのことを、今現在でも実践している

ので、丁寧に書いていきたいと思います。

 

 

 ↓4つのMUST

cherry-r.hatenablog.com

 

 MUST 1  [1.病気について知識を持つ]

私のそれまでの糖尿病になったらのイメージは、

 

★おなか一杯食べては✖

★デザートやお酒は✖

★運動しないと✖

★いつか、失明したり足を切断するらしい・・・

 

と、恐怖と悲しみが入りまじり、クラクラするほどでした。

      (もちろん、専門書を読む前の話ですが)

 

「どうしよう!?」

 

インスリン注射や薬を飲んでいても、なかなか治らないらしい・・・。

糖尿病は、何年間もほおっておくと、高血糖により血管が傷つき、将来的に心臓病や

失明、腎不全、足の切断という慢性合併症につながる。また、著しく高血糖の場合、

それだけで昏睡などを起こすと言われています。(専門書で調べました)

 

インスリン注射打ちながら、何をどうすれば、私はいいの?

 

そこで、1冊の本に救われました。

数ある糖尿病に関する書籍のうち、

「食べるの大好き、運動は嫌い」という私には持ってこいの題名

 

ズボラでも血糖値がみるみる下がる57の方法」

 

 

しかも、見開きには

”食べるの大好き、運動は大嫌い”というあなたでも、無理なく生活を改善できる方法がたくさん載ってます、と書いてある。

運動は大嫌いというほどではないけど、続かない自分を知ってます。

 

◎血糖値がみるみる下がる食事週間

◎お肉でもお酒でも大丈夫、この食材で楽しく食べて、ラクして健康に

◎毎日続けられる運動習慣の身につけ方

◎ストレス撃退で心も体もリラックス!

◎糖尿病の名医が教える病気とのつきあい方

 

大まかに5章で書かれています。

 

 

ひと昔前までは、カロリー計算が必須とか言われてましたが、

現在はGI値(グリセミック・インデンスの略)で、血糖値の上がりやすさを知ることが

できます。このことをもわかりやすく書かれていて、とっても助かりました。

 

夕食時に炭水化物を控えるようになった代わりに、お酒を飲むようになりましたが、

どのようなお酒ならいい等も書かれており、参考にしてます。

 

汗だくになるような運動は嫌いな私でも家でで出来る事や、些細な点で行う運動も

紹介されてます。

そして、どうしよう?と思い悩むストレスが血糖値を上げる必殺パンチとも

書かれてました。

 

どの項目も、簡単に的確に書かれており、日常に取り入れやすいものばかりでした。

6年経った現在もたまに読み返しています。

前向きに人生を美味しく過ごそうと思えるように後押ししてくれました。

 

 

現在も、糖尿病の新薬やインスリン療法などについては、インターネット内で見聞を

広めてはいますが、毎日取り入れる事柄は変わりません。

生活の基本をしっかり自分の知識にいれることと、前向きに過ごしていくことが、

私を元気に保ってくれる手段です。

この本で得た知識をもとに、実践を試行錯誤していくようになりました。

 

蛇足ですが、この記事を書くにあたりきちんと読み直しました。

ウォーキングやってみて良かった!!

ここ最近、確かに数値は安定してる、今朝も94だったし。。。

今日も読んでくださり、ありがとうございました☆

 

 

 

 

 

 

 

 

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